?

Log in

No account? Create an account

Next Entry

Мой первый полумарафон

Первый беговой старт сезона состоялся 16 марта 2014 года, спустя семь месяцев после первой беговой тренировки. Полтора месяца назад я бы не поверил в то, что смогу пробежать 21 километр так легко и свободно. Эта дистанция казалась чем-то огромным и даже страшным. Но месяц назад мне в руки попалась книга Джэка Дэниелса «От 800 метров до марафона», которая вселила уверенность и подсказала способ подготовки к дистанции полумарафона. Теперь я могу сказать, что полумарафон - это несложно.

Полумарафон 2014-03-16 -- 01
Алексей перед стартом

Марафон входит в московскую серию марафонов, которая не славится высоким уровнем организации. В этот раз всё свелось к тому, что главный организатор за 5 минут до старта собрал толпу из 250 человек и привёл тропинками между заборами к старту, где рукой показал на местности как примерно проходит трасса и нажал «старт» на своём планшете. Спустя 30 секунд толпа участников (и я в первых рядах) побежала с криками «Ураааа» штурмовать огромную канаву. В общем, была атмосфера большой групповой тренировки, а не организованного соревнования.

Полумарафон 2014-03-16 -- 02
Старт

Первую пару кругов я бежал в комфортном темпе, пропуская вперёд быстрых и не очень бегунов. Затем на этапе с 4 по 16 километр я старался держаться за кем-нибудь, чтобы было легче держать темп (который был чуть выше запланированного) и чтобы спрятаться за спинами конкурентов от шквального ветра. Но те, за кем я бежал, постоянно увеличивали темп и убегали вперёд. На 15-17 км стали болеть пальцы на ногах, так как кроссовки Kalenji EKIDEN 100 всё хуже держали ногу и пальцы на спусках упирались в мысок кроссовка. С каждым шагом становилось всё дискомфортнее. Я на деле убедился, что кроссовки Kalenji EKIDEN 100 подходят лишь для коротких забегов, а для дистанции полумарафона нужна серьёзная обувь. Не смотря на это, 15-й километр я пробежал с темпом 5:02 мин/км (для сравнения, темп стартового километра — 5:08 мин/км).

Полумарафон 2014-03-16 -- 03
Третий круг

И вот наступил тот самый момент, которого я ждал весь последний месяц подготовки — финишный рывок. На 17 км была зона питания, где я второй раз за дистанцию сделал несколько глотков High5 EnergySource и тут же ощутил прилив сил. Я понял, что могу взвинтить темп. В наушниках заиграл бодрый драм-энд-бэйс, я стал ещё быстрее переставлять ноги под учащенный бит. Как же я ждал этого момента, когда ты обгоняешь всех тех соперников, которые до этого убегали вперёд!

Тут добавь ещё одно фото меня на дистанции ;-)

Не чувствуя боли в ногах, я «летел» по трассе с темпом 4:35 мин/км. Удовольствие немного смазала организация никак не обозначенного финиша, потому что я не до конца понимал докуда мне нужно «долететь», а это отвлекало от работы ногами. И вот он финиш, вот она первая медаль и вот оно время, на которое я не рассчитывал вовсе — 1 час 47 минут 25 секунд (ссылка на протокол). Задача максимум была выбежать из 1 часа 50 минут, но чтобы на целых две с половиной минуты — это круто и очень воодушевляет на дальнейшие тренировки и беговые соревнования, которые будут в мае. Весь апрель будет посвящён велосипеду: рогейн «Московский день» и Бегущий город Москва. Надеюсь и там получиться выполнить задачи максимум.

Полумарафон 2014-03-16 -- 04
Сразу после финиша

Profile

racing_hornets
racing_hornets

Latest Month

April 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Powered by LiveJournal.com