?

Log in

Next Entry

Мой первый полумарафон

Первый беговой старт сезона состоялся 16 марта 2014 года, спустя семь месяцев после первой беговой тренировки. Полтора месяца назад я бы не поверил в то, что смогу пробежать 21 километр так легко и свободно. Эта дистанция казалась чем-то огромным и даже страшным. Но месяц назад мне в руки попалась книга Джэка Дэниелса «От 800 метров до марафона», которая вселила уверенность и подсказала способ подготовки к дистанции полумарафона. Теперь я могу сказать, что полумарафон - это несложно.

Полумарафон 2014-03-16 -- 01
Алексей перед стартом

Марафон входит в московскую серию марафонов, которая не славится высоким уровнем организации. В этот раз всё свелось к тому, что главный организатор за 5 минут до старта собрал толпу из 250 человек и привёл тропинками между заборами к старту, где рукой показал на местности как примерно проходит трасса и нажал «старт» на своём планшете. Спустя 30 секунд толпа участников (и я в первых рядах) побежала с криками «Ураааа» штурмовать огромную канаву. В общем, была атмосфера большой групповой тренировки, а не организованного соревнования.

Полумарафон 2014-03-16 -- 02
Старт

Первую пару кругов я бежал в комфортном темпе, пропуская вперёд быстрых и не очень бегунов. Затем на этапе с 4 по 16 километр я старался держаться за кем-нибудь, чтобы было легче держать темп (который был чуть выше запланированного) и чтобы спрятаться за спинами конкурентов от шквального ветра. Но те, за кем я бежал, постоянно увеличивали темп и убегали вперёд. На 15-17 км стали болеть пальцы на ногах, так как кроссовки Kalenji EKIDEN 100 всё хуже держали ногу и пальцы на спусках упирались в мысок кроссовка. С каждым шагом становилось всё дискомфортнее. Я на деле убедился, что кроссовки Kalenji EKIDEN 100 подходят лишь для коротких забегов, а для дистанции полумарафона нужна серьёзная обувь. Не смотря на это, 15-й километр я пробежал с темпом 5:02 мин/км (для сравнения, темп стартового километра — 5:08 мин/км).

Полумарафон 2014-03-16 -- 03
Третий круг

И вот наступил тот самый момент, которого я ждал весь последний месяц подготовки — финишный рывок. На 17 км была зона питания, где я второй раз за дистанцию сделал несколько глотков High5 EnergySource и тут же ощутил прилив сил. Я понял, что могу взвинтить темп. В наушниках заиграл бодрый драм-энд-бэйс, я стал ещё быстрее переставлять ноги под учащенный бит. Как же я ждал этого момента, когда ты обгоняешь всех тех соперников, которые до этого убегали вперёд!

Тут добавь ещё одно фото меня на дистанции ;-)

Не чувствуя боли в ногах, я «летел» по трассе с темпом 4:35 мин/км. Удовольствие немного смазала организация никак не обозначенного финиша, потому что я не до конца понимал докуда мне нужно «долететь», а это отвлекало от работы ногами. И вот он финиш, вот она первая медаль и вот оно время, на которое я не рассчитывал вовсе — 1 час 47 минут 25 секунд (ссылка на протокол). Задача максимум была выбежать из 1 часа 50 минут, но чтобы на целых две с половиной минуты — это круто и очень воодушевляет на дальнейшие тренировки и беговые соревнования, которые будут в мае. Весь апрель будет посвящён велосипеду: рогейн «Московский день» и Бегущий город Москва. Надеюсь и там получиться выполнить задачи максимум.

Полумарафон 2014-03-16 -- 04
Сразу после финиша

Profile

racing_hornets
racing_hornets

Latest Month

April 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Powered by LiveJournal.com